وقتی اسم «کریستیانو رونالدو» میآد، همه یاد تمرکز، انضباط، بدن بینقص و تلاش بیپایان میافتن. فوتبالیستی که در ۴۰ سالگی هنوز در سطحی بازی میکنه که برای خیلیها دستنیافتنیه. اما این بار، چیزی غیرمنتظره باعث شد نام او دوباره در صدر جستوجوهای ورزشی قرار بگیره: تمرین با کفشهای برفوت (Barefoot shoes).
تصاویر تمرین رونالدو در تاریخ ۲۸ آگوست ۲۰۲۵ در فضای مجازی منتشر شد؛ تصاویری که او را در حال انجام تمرینهای تعادلی، استارتهای انفجاری و حرکات قدرتی با کفشهایی میدیدیم که شباهتی به کفشهای ورزشی مرسوم نداشتند. همین کافی بود تا طوفانی از بحث و تحلیل در بین هواداران و متخصصان ورزشی به پا شود.
رونالدو چرا با کفش برفوت تمرین می کند؟
رونالدو سالهاست که به مراقبت از بدنش شهرت دارد. از رژیم غذایی دقیق گرفته تا خواب کنترلشده و تمرینهای علمی. در سالهای اخیر اما تمرکز ویژهای بر سلامت پا و مفاصل پیدا کرده.
پای بازیکنان فوتبال در طول فصل، تحت فشار شدیدی قرار میگیرد:
ضربههای مداوم
زمینهای سخت
کفشهای نوکتیز و پاشنهدار مخصوص فوتبال
این عوامل در درازمدت باعث ضعف عضلات کوچک پا، قوس غیرطبیعی کف پا و آسیب به زانو و کمر میشن.
کفشهای برفوت دقیقاً برای مقابله با همین مشکلات طراحی شدهان.
آنها به بازیکن اجازه میدن طبیعیتر راه بره و بدوه، انگار پاها بدون کفش در تماس مستقیم با زمین هستن.
در واقع فلسفهی برفوت اینه که «پای انسان خودش یک شاهکار مهندسیه، پس به جای محدود کردنش، باید اجازهی عملکرد طبیعی بهش بدیم.»
طبق گزارشهایی از منابع نزدیک به باشگاه النصر، رونالدو مدتیه بخشی از تمرینات بدنسازی خودش رو با مربی عملکرد (performance coach) جدیدش، در حالت پا برهنه یا با کفشهای مینیمال انجام میده تا قدرت عضلات کف پا و مچ رو افزایش بده.
کفشهای برفوت چه ویژگیهایی برای ورزشکاران دارند؟
کفشهای برفوت فقط یک ترند فانتزی نیستند. پشت طراحی سادهی اونها سالها تحقیق فیزیولوژیکی و بیومکانیکی وجود داره.
ویژگیهای اصلی این کفشها عبارتاند از:
۱. کف تخت و بدون افت پاشنه
در کفشهای معمولی، پاشنه چند میلیمتر بالاتر از پنجه است؛ این اختلاف ارتفاع باعث انتقال وزن اشتباه به سمت جلو و فشار به زانو میشود.
در برفوتها، کف کاملاً صاف است تا تعادل طبیعی بدن حفظ شود.
۲. انعطاف بالا
کفش برفوت تقریباً در تمام جهات خم میشود. این ویژگی باعث میشود عضلات کوچک پا و انگشتان فعال شوند و حرکات طبیعیتر انجام گیرد.
۳. پنجه پهنتر (Wide toe box)
در کفشهای معمولی، انگشتان فشرده میشوند، اما در کفشهای برفوت، فضای کافی برای باز شدن و گرفتن زمین دارند.
این موضوع بهویژه برای ورزشکاران قدرتی و دوندهها اهمیت زیادی دارد.
۴. بدون کفی ضخیم یا فنر مصنوعی
برفوتها به بدن اجازه میدهند احساس واقعی تماس با زمین را تجربه کند و تعادل عصبی-عضلانی بهبود یابد.
ورزشکار با گذشت زمان کنترل بهتری روی حرکات خود پیدا میکند.
به همین دلیل بسیاری از مربیان عملکرد معتقدند که تمرین با کفشهای برفوت باعث افزایش قدرت انفجاری، کاهش آسیبدیدگی و بهبود حس تعادل میشود؛ سه ویژگی که هر فوتبالیستی، از جمله رونالدو، به آن نیاز دارد.
کفش رونالدو از چه برندی بود؟
در تصاویر منتشرشده از تمرین ۲۸ آگوست، برند کفش رونالدو بهصورت واضح مشخص نبود، اما طراحی و ساختار آن بسیار به مدلهای Vibram FiveFingers یا Vivobarefoot شباهت داشت — دو برند پیشرو جهانی در تولید کفشهای برفوت.
برخی تحلیلگران مدعی بودند که احتمالاً کفش، نسخهی خاصی از Nike Free Prototype بوده که فقط برای تمرینات داخلی طراحی شده است.
اما نکتهی جالب اینجاست که ایدهی کفشهای برفوت مدتهاست به ایران هم رسیده است.
در سالهای اخیر برندهایی مانند لیبرتو (Liberto) با الهام از اصول بیومکانیکی و سبک زندگی سالم، تولید کفشهای برفوت ایرانی را آغاز کردهاند.
محصولات لیبرتو با طراحی آناتومیک، پنجهی پهن و انعطاف بالا، سعی دارند همان حس آزادی و سلامت را به مشتریان ایرانی منتقل کنند — با این تفاوت که کاملاً بومیسازیشده و متناسب با فیزیولوژی پای ایرانیان هستند.
به بیان دیگر، مسیر رونالدو در انتخاب کفشهای طبیعی و علمی، امروز در ایران هم قابل تجربه است.
رونالدو اولین ورزشکار تمرینکننده با برفوت نیست
گرچه انتشار تصاویر رونالدو باعث جلب توجه جهانی شد، اما او اولین ستارهای نیست که به سمت این سبک از تمرین رفته.
در دههی گذشته، بسیاری از ورزشکاران حرفهای بهخصوص در رشتههای دو و میدانی، کراسفیت، یوگا و والیبال به سمت استفاده از کفشهای برفوت رفتهاند.
نمونههای معروف شامل:
- کلی استارِت (فیزیوتراپیست و مربی کراسفیت): از اولین مروجان تمرین پا برهنه در آمریکا.
- یوسِین بولت: در بخشی از تمرینات قدرتی خود با کفشهای مینیمال تمرین میکرد.
- ایوان زایتسِف، ستارهی والیبال ایتالیا: چند هفته پیش در تمرینی مشترک با رونالدو دیده شد که او نیز کفش برفوت پوشیده بود.
- نوواک جوکوویچ، تنیسباز سرشناس جهان: در مصاحبهای گفته بود که بخشهایی از تمریناتش را بدون کفش انجام میدهد تا “ارتباط عصبیاش با زمین” را بازیابد.
این روند نشان میدهد که برفوت نه یک مد زودگذر، بلکه یک حرکت علمی در جهت بازگشت به طبیعت بدن انسان است.
آینده جریان کفشهای برفوت در جهان
تا چند سال پیش، کمتر کسی فکر میکرد کفشی با ظاهری ساده و بدون لایههای فوم و تکنولوژیهای رنگارنگ بتواند جایگاهی در بازار پررقابت کفشهای ورزشی پیدا کند.
اما امروز برفوتها نهتنها محبوبتر از قبل شدهاند، بلکه به نماد آگاهی از سلامت و عملکرد طبیعی بدن تبدیل شدهاند.
پیشبینی کارشناسان بازار جهانی کفش نشان میدهد که تا سال ۲۰۳۰، سهم کفشهای مینیمال و برفوت به بیش از ۱۵ درصد بازار کفش ورزشی خواهد رسید.
رشد این جریان دلایل روشنی دارد:
- افزایش آگاهی درباره سلامت پا
- تمایل مردم به سبک زندگی طبیعیتر
- تأکید ورزشکاران مشهور بر عملکرد واقعی بدن
- موج تولید برندهای محلی مانند لیبرتو در کشورهای مختلف
در ایران نیز با توجه به تغییر نگاه نسل جدید به سلامتی و تناسباندام، پیشبینی میشود که کفشهای برفوت بهزودی از محدودهی “خاصپسندها” خارج شوند و تبدیل به انتخاب روزمرهی بسیاری از مردم شوند — دقیقاً همانطور که رونالدو آنها را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کرده است.
تصویر رونالدو با کفش برفوت شاید در نگاه اول فقط یک اتفاق کوچک ورزشی باشد، اما در واقع نشانهای از یک تحول بزرگ در دنیای ورزش است: تحولی که یادآوری میکند بدن انسان، اگر آزادی و تعادل طبیعیاش حفظ شود، میتواند تا سالها در اوج بماند.
کفشهای برفوت، چه در پای ستارهای مانند کریستیانو رونالدو و چه در پای ما در خیابانهای شهر، نماد بازگشت به ریشههای طبیعی حرکت و احترام به طراحی شگفتانگیز بدن انساناند.